Коя от тези две супер храни е по-подходяща за бодибилдър?

И победителят е... орехът!

Обявяваме го предварително, а сега ще представим и доводите си за това.

Ядките са чудесен източник на протеин и здравословни мазнини, а и са със сравнително ниско съдържание на въглехидрати. Това е ясно. Но някои ядки са по-добри от други. Последното зависи и от целите.

Бадемите имат повече въглехидрати и по-малко мазнини (и е доказано, че подобряват загубата на тегло, когато се консумират на мястото на въглехидратни храни), а орехите съдържат повече мазнини и по-малко въглехидрати.

Ние избираме орехите именно заради големия набор от здравословни мастни киселини, който доставят. Около 30 грама орехи съдържат почти всички омега-3 мастни киселини, от които се нуждаете за през деня. Омега-3 се свързват с най-различни ползи за здравето - от подобрено здраве на сърдечно-съдовата система до по-добро настроение и памет. Но те не се ограничават с това!

Малко хора знаят, че са мощен стимулант при изграждането на физиката. Те са показали, че помагат при увеличаването на мускулната сила и размери, работят за предотвратяване на мускулния разпад, стимулират изгарянето на мазнини и подобряват чувствителността към инсулин (което допълнително помага при битката с излишните килограми).

В крайна сметка, бадемите изобщо не са лош избор, но орехите могат толкова да помогнат за цялостното ви физическо и здравословно състояние, че е задължително да бъдат част от вашата диета, ако искате да сте перфектни във фитнеса!

Хранителна стойност на орехите и бадемите