Имате проблем със съня? Тренирайте рано сутрин, за да го подобрите!
Добавена на 24 Ноември 2012 |
Категория: Статии |
Добави в любими
Сутрешната тренировка драстично подобрява качеството на съня
Силовите нива са най- високи, когато тренирате по- късно през деня, но
качеството на съня ви може да бъде засегнато, ако тренировката ви е тогава.
Учени са изследвали субекти- мъже и жени, които са бягали на пътека за 30
минути в 7:00, 13:00 и 19:00 часа.
Когато субектите са се упражнявали сутринта,
те са прекарали 85% повече време в лек сън, 75% повече в дълбок сън и са
увеличили честотата на цикъла на съня си с 20%. С други думи, сутрешната
тренировка драстично подобрява качеството на съня.
Ако имате проблем със съня, помислете върху това да насрочите тренировките
си за сутринта.
© 2021 Bodytime.bg