Застоят е състояние, с което се сблъскваме често в борбата за подобряване на физиката. Добрата новина е, че може да бъде преборено с упоритост и воля. Какво правите, когато сте изправени пред трудност в работата или личният живот? Разбира се, че не се предавате, а търсите решение на проблема.

Същият принцип важи и при тренировките, независимо дали се опитвате да свалите излишни килограми или да качите мускулна маса.

Разбообразете тренировките си! Ако режимът Ви от месеци се състои от еднообразни тренировки или хранене и нещата очевидно не се се случват, значи е време за промяна. Увеличете дистанцията, която изминавате по време на кардио тренировките си, сложете наклон на пътеката, опитайте интервално бягане. Понякога застоят идва единствено от еднообразието и по никакъв начин не трябва да означава, че тренирате или се храните грешно.

Бъдете мотивирани, гледайте позитивно на нещата, постаявайте си реалистични цели, цели в кракосрочен интервал. Не гледайте единствено към „трябва да сваля 20 килограма до лятото”. Поставете си за цел да свалите например 5 килограма този месец и си помислете как ще се наложи да си купувате по-малки дрехи. Така ще постигате „малки победи” през целия път към крайната цел!

Правете промени във всекидневието си, не трябва да разчитате единствено на този 1 час във фитнеса, няколко пъти седмично. Подбряването на физиката е процес, който се нуждае от целодневна отдаденост. Използвайте стълбите вместо асансъора, разходете се до супермаркета без колата. Тялото Ви ще е благодарно за всяко допълнително движение, предвид застоелият начин на живот, който водим в днешното общество.

Потърсете помощ от професионалист в областта на храненето или тренирането. Винаги има какво да научите от някой, който се занимава професионално с това. Често има по-правилен начин за изпълнение на упражненията или по-подходяща храна, които ще доведат до по-добри резултати. Посъветвайте се как може да подобрите резултатите си чрез хранителни добавки свързани с целите Ви.

Никога не се отказвайте! Начинът, по който се справяте с трудностите и умението да отлагате удоволствието във времето Ви определя като хора. Животът е поредица от избори, които всеки трябва да направи и в крайна сметка, това което изберем ни прави това, което сме.