Тренировката във фитнеса може да бъде скучно и затормозяващо занимание за някои хора. Ние обаче определено не сме от тях, както навярно и вие!

Когато разберете безкрайните ползи, които носят упражненията, няма да имате търпение да излезете навън и да побягате няколко километра, или пък да посетите фитнес залата.

Ако сте начинаещи във фитнеса, може постепенно да увеличавате интензитета на физическите натоварвания, докато стигнете до 30-60 минути дневно.

Най-добрият начин да сте сигурни, че ще се упражнявате всеки ден, е да подберете занимания, които харесвате, за да се мотивирате по-лесно. Упражненията трябва да се състоят от един добър баланс между гъвкавост, сила и аеробност. Те допринасят за холистичния начин на живот, тъй като помагат за изграждането на вашия ум, тяло и дух.

По-долу сме изредили 13 от най-важните причини, поради които тренировките са страхотни за вас!

1. Стимулират имунната система

➡ Подобряването на имунната система ни прави по-малко податливи на микроби и болести
➡ Физическият и психически стрес върху организма влошават имунната система, а упражненията намаляват този стрес

2. По-секси тяло

➡ Очевидно е, че без упражнения не може да изглеждате и да се чувствате максимално секси. Продължавайте да се трудите неуморно и ще бъдете възнаградени
➡ Има ли нещо по-секси от мускулесто тяло и коремни плочки?

3. По-добра памет

➡ Изследванията са показали, че хората, които тренират всекидневно, имат подобрена функция на мозъка
➡ Упражненията стимулират предния кортекс на мозъка, което повишава концентрацията и вниманието към детайлите

4. По-добро настроение

➡ Ще се чувстваме по-доволни от себе си, ако от нас се лее пот, вместо да гледаме филми и да хапваме пуканки по цял ден
➡ След тренировка настъпва изключително еуфорично чувство на задоволство от постигнатото, а тялото ни реагира с освобождаване на хормони, които подобряват настроението

5. Намаляване на стреса

➡ Упражненията ни освобождават от стреса
➡ Елиминират се хормоните на стреса, които причиняват депресия и лошо настроение

6. По-добро сексуално здраве

➡ По-малкото телесни мазнини ни карат да се чувстваме по-привлекателни
➡ Повече енергия в леглото

7. Подобрена енергия

➡ „Твърде уморен съм, за да тренирам!”- това вече не е приемливо извинение. Проучванията показват, че физически активните хора имат повече енергия от останалите. Те мислят позитивно, а това е важен фактор за увеличаване на енергията

8. Дават възможност за размисъл

➡ Може би мислите, че телевизията би свършила по-добра работа в тази насока, но тя всъщност само затормозява ума ви. Времето в залата или спортуването навън наистина може да ви отпусне след натоварен ден, изпълнен със стрес. Не е нужно да правите йога и да медитирате, просто излезте да покарате колело и освободете ума си. Така може да разрешите много проблеми и да се наслаждавате на момента

9. По-малко болести

➡ Рискът от заболяване е значително намален, когато тренираме усърдно и постоянно, а това значи по-дълъг и здравословен живот
➡ Ето и някои от болестите, които може да предотвратите чрез спортуване: рак на дебелото черво и рак на гърдата, сърдечни заболявания, инсулти, висок холестерол и артрит

10. Забавно е!

➡ Да, правилно сте прочели- физическите упражнения могат да бъдат забавни и приятни, особено ако ги разнообразявате!
➡ Тренировките са един чудесен начин да срещате различни хора, с които може да общувате

11. Помагат да останете млади!

➡ Поради всички причини изброени по-горе, редовните физически упражнения водят до подмладяване. Ще се чувствате по-млади и физически, и психически
➡ Насладете се на живот без болести и излишни грижи!

12. Ще изпитвате по-голяма наслада от храната

➡ Вярно е, нищо не прави храната по-вкусна от една ползотворна интензивна тренировка

13. Ще сте по-добри в работата си

➡ Редовните упражнения ще подобрят способността ви да мислите трезво и рационално, което ще е от голяма полза в работата ви
➡ Колегите ви ще ви правят комплименти и ще гледат на вас с респект!