Храните, които са с високо съдържание на сол, допринасят за високо кръвно налягане и други здравни проблеми като висок холестерол и дори диабет. Постоянният прием на твърде много натрий може ви изложи на риск от сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Американската сърдечна асоциация казва, че трябва да се стремите към неповече от 1500 милиграма натрий на ден.

Храните, които са богати на сол, карат тялото да задържа допълнително вода в опит да балансира натрия в организма. Това ще ви попречи да отслабнете. Има няколко храни, които трябва да се консумират в умерени количества или трябва да се избягват напълно, за да се ограничи приема на натрий:

Консервирана супа

Дори видовете, за които се твърди, че съдържат малко натрий, в действителност са доста солени. В една зеленчукова супа може да има повече сол, отколкото е цялата дневна норма. Търсете супи, които съдържат по-малко от 400 милиграма натрий на порция.

Консервирани зеленчуци

Солта се добавя към консервираните зеленчуци в опит да се поддържат пресни за по-дълго време. Пресните и замразени зеленчуци са по-добра опция. Ако се налага да консумирате консервирани зеленчуци, потърсете органични версии без съдържание на сол.

Спагети и доматен сос

В консерва или буркан, няма значение. Повечето видове, които ще намерите в магазина, са пълни със сол. Този факт не бива да се пренебрегва, само защото продуктът твърди, че предлага полезно количество зеленчуци. По-добре е изобщо да не вкусите зеленчуци, отколкото да прекалите с натрия.

Макарони и сирене

Една порция макарони и сирене ви предоставя над 1000 милиграма натрий, почти толкова, колкото повечето хора трябва да консумират за цял ден.

Сос за барбекю

Сосовете за барбекю не само, че са пълни с натрий, но и обикновено съдържат високофруктозен сироп от царевица и други преработени съставки, които просто не си струва да консумирате. Когато се използват в минимални количества, няма нищо лошо. Но в много случаи наистина прекаляваме, а това води до нежелани последствия.

Много от любимите ви ястия, на които се наслаждавете заедно със семейството си, са в списъка ни, но не позволявайте това да ви депресира. Вместо това обмислете възможността да приготвяте някои от тези храни у дома. Ако нямате време, то провете специалните магазини, в които се предлагат здравословни продукти от органичен произход и с ниско съдържание на сол.

Най-доброто нещо, което може да направите, е да избягвате преработените храни. Насочете се към други опции като пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.