Гръдна преса от седеж с кабели
Добавена на 31 Март 2012 |
Категория: Упражнения |
Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Скрипец, кабели
Ниво : Начинаещи
Движение : N / A
Начин на изпълнение
➡ Поставете подходящата тежест и седнете, хващайки дръжките на кабелите. Горната част на ръцете ви трябва да е на около 45% градуса спрямо тялото, като главата и гърдите ви са изправени. Лактите ви трябва да са свити на около 90%. Това е началната ви позиция.

➡ Започнете като разгънете чрез лактите, натискайки дръжките заедно напред. Дръжте раменните плешки прибрани, докато изпълнявате движението.
➡ След като направите пауза при пълно разгъване, върнете в начално положение, като поддържате постоянно напрежение върху кабелите.
➡ Повторете.