Джудо – премятане с кабел или въже
Добавена на 27 Октомври 2012 |
Категория: Упражнения |
Добави в любими
Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Скрипец, въже
Ниво : N/A
Движение : Дърпане
Начин на изпълнение
➡ Свържете кабел / въже към скрипеца и го нагласете на най – ниската позиция.
➡ Застанете с лице към кабела / въжето с разкрачена стойка и го хванете с две ръце.
➡ Извъртете тялото на срещуположната на скрипеца страна, като поставите въжето / кабела върху рамото си, все едно изпълнявате джудо – премятане.
➡ Придърпайте тежестта към краката си, като направите извивка с тялото и се наведете максимално напред.
➡ Върнете се в начална позиция и повторете до пълно изтощение.
➡ Повторете, като тежестта е от другата страна.