Тип : Пауърлифтинг
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение

➡ Легнете на пода, държайки дъмбел във всяка ръка. Краката ви могат да бъдат сгънати. Започнете, като напълно разгънете ръцете над вас.



➡ Движете тежестите надолу, докато горната част на ръцете ви не влезе в контакт с пода. Може да свиете леко в лактите, за да натоварите основно трицепса, или да се фокусирате върху гърдите, оформяйки страничен ъгъл с ръцете.



➡ Направете пауза в долната част на движението и след това съберете тежестите заедно при върха на движението чрез разгъване на лактите.

➡ Повторете