Ротация на предмишница с дъмбел
Добавена на 05 Януари 2013 |
Категория: Упражнения |
Добави в любими
Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Предмишница
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Начин на изпълнение
➡ Легнете на една страна на лежанката, като в едната си ръка вземете дъмбел, а другата поставите под главата си.
➡ Свийте работещата ръка в лакътя, така че между мишницата и предмишницата да се образува прав ъгъл.
➡ Издишайки завъртете ръката си така, че предмишницата ви да направи максимална ротация, запазвайки правият ъгъл между мишницата и предмишницата. Задръжте за секунда.
➡ Вдишвайки върнете бавно и контролирано ръката в стартова позиция.
➡ Повторете
painting batik that used by merchant because the creation that they sell. Using Kraton type batik combined with flora, fauna and figures motif.And also the last category of batik may be the Batik Petani or Farmer Batik. This is actually the batik clothing and style that wear by commoners.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320718