Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимуси, предмишница, рамене
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение

➡ Използвайки неутрален хват, легнете по корем на наклонена нагоре пейка.

➡ Вземете дъмбелите с неутрален хват, като в началото ръцете ви са изпънати. Това ще е началната ви позиция.



➡ Приберете раменните плешки и огънете лактите, за да гребете с дъмбелите встрани.



➡ Направете пауза в горната част на движението и след това се върнете в изходна позиция.