Бицепсово сгъване с крив лост (EZ лост)
Добавена на 11 Ноември 2011 |
Категория: Упражнения |
Добави в любими
Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепси
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Крив лост (EZ лост)
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Начин на изпълнение
➡ Натоварете кривия лост с желаната тежест, сложете затегачи.
➡ Извадете лоста от стенда с цяло тяло, като хванете здраво широката му външна дръжка, наведете се леко напред и стегнете корем.
➡ Краката са разтворени и здраво стъпили в пода. Дръпнете леко рамене назад и притиснете плешките си една в друга така, че да не позволяват свободен ход на раменете напред.
➡ Бавно сгънете ръце, без да променяте позицията на лактите, като държите мишниците вертикални.
➡ След пълно сгъване на ръцете в лактите, върнете бавно в изходно положение.
➡ Повтаряйте до завършване на серията.
No matter what you are looking for Oakley sunglasses appear Warranty, you want to be in a position to get an old-fashioned and sophisticated pair of sunglasses will
suit your personal distinctive style. Discount Sunglasses sale are in some way colors - from conventional black and
gunmetal gray, subtle (and not so subtle) tortoiseshell, lively and vibrant red lemon.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320624