Бицепсово сгъване с крив лост (EZ лост)

Добавена на 11 Ноември 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепси
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Крив лост (EZ лост)
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение


➡ Натоварете кривия лост с желаната тежест, сложете затегачи.

➡ Извадете лоста от стенда с цяло тяло, като хванете здраво широката му външна дръжка, наведете се леко напред и стегнете корем.

➡ Краката са разтворени и здраво стъпили в пода. Дръпнете леко рамене назад и притиснете плешките си една в друга така, че да не позволяват свободен ход на раменете напред.

➡ Бавно сгънете ръце, без да променяте позицията на лактите, като държите мишниците вертикални.


➡ След пълно сгъване на ръцете в лактите, върнете бавно в изходно положение.

➡ Повтаряйте до завършване на серията.





Коментари

  • Anonimus
    Иво Има ли изпълнение с тесен хват... аз съм чувал и за двете
    11 Ноември в 17:14
  • Anonimus
    Администратор Има, да.
    11 Ноември в 18:08
  • Anonimus

    No matter what you are looking for Oakley sunglasses appear Warranty, you want to be in a position to get an old-fashioned and sophisticated pair of sunglasses will

    suit your personal distinctive style. Discount Sunglasses sale are in some way colors - from conventional black and

    gunmetal gray, subtle (and not so subtle) tortoiseshell, lively and vibrant red lemon.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320624
    24 Юни в 06:40
  • Anonimus
    Do you know batik clothing? Yes,Canvas Painting one of the beautiful arts on fabric that you could get in Indonesia. Batik gives your clothes some beautiful, natural and traditional pattern.Georgia O'Keeffe paintingsbatik also can be accustomed to build your clothes looks stylish. Actually, should you apply batik in a way, you can make any appearance that you want. So, it’sChristianity oil paintings art of painting on fabric that people have to protect.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320716
    16 Юли в 18:18
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо да спортуваме?

Защо да спортуваме?

28 Септември 2018

Мотивацията е едно от най – важните неща, които човек трябва да има, за да може да тренира пълноценно! Тя е тази, която след дълъг работен ден, дава...
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до ...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...