Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Скрипец, пейка
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение

➡ Легнете на пейка, която поставите между два скрипеца. Нека някой във фитнеса ви подаде двата кабела. Хванете ги с длани нагоре.

➡ Изпънете ръцете си пред вас, като лактите са леко свити. Запазете лактите свити през цялото движение. Вашите ръце трябва да бъдат успоредни на пода. Това е началната ви позиция.


➡ Сега започнете да движите ръцете в полукръгово движение директно пред вас, като трябва да ги съберете в горната част на движението. Стегнете гърдите си, докато изпълнявате движението и издишайте. Ако упражнението се изпълнява правилно, в горната част от движението ръцете трябва да бъдат перпендикулярни на торса и на пода, и да се докосват една друга точно пред гърдите.

➡ Бавно върнете в начално положение.

➡ Повторете.