Гладът е лош съветник. Той ви кара да се чувствате гладни и индуцира във вас непреодолимото желание да се храните. Ето защо по-добрият избор е умереното хранене и повишената физическа активност.

Упражненията ще стегнат коремната стена, но за пълното изчистване на мазнините и намаляване обиколката на талията, както и за очертаването на коремната мускулатура е необходимо да изчистите подкожните мазнини, не само в областта на талията, но и от цялото тяло.

Най-добрият ви помощник при изчистването на мазнините ще бъде един умерен хранителен режим.

Специалните храни

Много подходящ избор по време на изчистването на подкожните мазнини е приемът на протеинова пудра. Това е специална напитка, приготвена за спортисти, при която белтъчините са в повишено количество, а мазнините са намалени до минимум. Протеина може да се използва както за закуска, така и за обяд. Той е лесно преносим и разбъркването му не отнема време. Протеиновите напитки ще ви помогнат да изчистите излишните мазнини и да влезете в добра форма.

Няколко правила оформящи талията

➡ Изчистете храните богати на наситени мазнини от хранителния ви план. Дневният прием не трябва да съдържа повече от 15% калории освободени от мазнините.

➡ Винаги сядайте на масата докато се храните. Никога не яжте прави или докато правите нещо друго.

➡ Използвайте малки чинии и яжте малки порции

➡ Яжте б-а-а-в-н-о, сдъвквайте добре храната, не яжте прекалено топла или прекалено студена храна

➡ Пийте по 8-12 чаши вода дневно. Освен че има здравословен ефект за изчистване организма от токсините, тя ви предпазва от чувството на глад и ви поддържа свежи през деня.

Допълнителни съвети

Не дръжте храни съдържащи голямо количество бързи въглехидрати във вашия хладилник. Ако в краен случай много ви се прияде, отидете на бегом до най-далечния магазин и си купете само 40-50гр от тях.

Не яжте когато сте уморени или отчаяни. Идете на разходка в парка, посетете приятел или направете една тренировка.

Заредете хладилника си с нискокалорични зеленчуци. Заменете висококалоричните захарни продукти – бонбони и снаксове с плодове.

Направете вашето меню разнообразно и приятно. Нека то да не ви омръзва.

Тренирайте преди най-голямото хранене за деня.