Едва ли е необходимо да обсъждаме важността на коректната и пълна билдърска диета като част от общия успех. Но покрай многото съвети, които може да прочетете, има куп неща, които ви убягват, много малки пропуски, които направо разсипват всяко усилие в залата.

Тук ще посочим основните и най – често срещани грешки.

Неосъществими цели

Вероятно най-голямата грешка, която допускат повечето трениращи, е желанието да бъдат непрекъснато в отлична, изчистена форма и едновременно с това да натрупат мускулна маса. Такова нещо просто е невъзможно – има си периоди за всичко. Вземете примери от големите шампиони – такива като Рони Колман и Крис Кормиер. Тия мъжаги отлично знаят колко е важно да приемат повече калории и протеини в периода на натрупване на мускулна маса, макар и с цената на увеличаване на подкожната мазнина. Това е неизбежно, не се стремете да го избегнете, защото със сигурност ще спечелите само едно – нулев прогрес.



Добавки вместо храна

Обикалянето по магазини и харченето на цели състояния за покупка на хранителни добавки е неоправдано ако хранителният ви режим е непълноценен. Няма смисъл да разчитате напълно на добавките като заместител на пълноценното хранене. Набавянето на необходимото количество хранителни вещества от естествени източници трябва д а стои на първо място пред вас.



Тъпченето с ядене за компенсация на претренирането

Приемането на повече храна и калории е точният начин за натрупване на мускулна маса. Ако сте се примирили с качването на мазнини, то няма нищо лошо в това да ядете колкото си искате калории. Лошото идва, когато си въобразите, че плюскането на чиния след чиния може да прекрати катаболните процеси в организма ви, които се случват след претрениране. Ако наблюдавате признаци като раздразнителност, липса на мотивация и напредък, то вземете си няколко дни почивка и прегледайте тренировките си, но не се опитвайте да компенсирате претренирането с повече ядене, защото за съвсем кратки срокове ще заприличате на лоена топка.