Избутване на тренировъчен (боксов) чувал
Добавена на 11 Август 2012 |
Категория: Упражнения |
Добави в любими

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс, коремни мускули
Екипировка и оборудване : Тренировъчен чувал
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Начин на изпълнение
➡ Използвайте тежък тренировъчен (боксов) чувал за това упражнение. Заемете изправена позиция до него, като краката ви са раздалечени един от друг. Поставете ръката си върху чувала на височината на гърдите. Това ще е началната ви позиция.

➡ Започнете с усукване в кръста, натискайки чувала напред толкова силно, колкото ви е максимално възможно. Извършете това движение бързо, избутвайки чувала далеч от тялото.

➡ Хванете чувала, след като го разклатете и го нагласете в начална позиция.
➡ Повторете.