Чуково сгъване от полулег

Добавена на 28 Януари 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбели, пейка
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A

Начин на изпълнение

➡ Седнете на наклонена нагоре пейка с дъмбел във всяка ръка. Облегнете се назад, като краката ви са събрани. Нека дъмбелите ви видят право надолу, като ги придържате с неутрален хват. Това ще бъде вашата начална позиция.

➡ Започнете движението, сгъвайки в лакътя, опитвайки се да държите горната част на ръката стационарна.

➡ Продължете към върха на движението и направете пауза, след това бавно върнете в начална позиция.

➡ Повторете.

Етикети: чуково сгъване от полулег, бицепс

Коментари

Това упражнение не е за начинаещи ;)

05 Февруари в 18:50
tcvetomir Не е за начинаещи и не натоварва бицепса,а брахиалиса,който се намира под бицепса :)

19 Февруари в 19:28
Alternatively you are able to want to visit the yawning caverns of Gua Charas or take a look at Canvas Painting assorted memorabilia at Muzium Tokoh Negeri. Alternatively it is possible to choose to end through in the ornate and distinctive Lao Zi Temple or Wan Fo Tien Temple.Beserah BeachBeserah is often a tiny fishing village especially identified because of Still life oil painting seafood dining establishments. Kodak-worthy moments incorporate the sight of Beserah fishermen herding water buffaloesThanksgiving oil painting carts to the seaside to help them in pulling in their catch for the day.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320722

22 Юли в 07:07