Какво трябва да знаете за „Воинската диета“ (Warrior Diet) ?
Добавена на 14 Октомври 2012 |
Категория: Диети |
Добави в любими
Воинската диета е един от основните варианти на периодичното гладуване (Intermittent fasting), като според повечето хора е най – екстремният от тях. Това представлява необичаен режим с всекидневно гладуване, който е изграден на базата на историческия пример на древните римляни и гърци. Създателят му е Ори Хофмеклер, който е удивен от физиката на спартанците, като според него именно този режим е в основата за невероятната им визия.
Методика
Принципът е лесен за научаване, но нетрадиционен. Главното е, че трябва да консумирате храната веднъж дневно – вечерта, а ограничения почти няма. Може да приемате въглехидрати и мазнини на корем. Няма ограничения за количеството калории. Режимът се разделя на два периода – на глад и на преяждане.
Периодът на глад е доста по – дълъг, като при напредналите стига до 20 – 22 часа. Продължителността зависи главно от индивидуалната адаптация на организма. При някои хора става по – лесно, отколкото при други. В този период може да приемате много течности – кофеинови напитки, вода, сокове от пресни плодове и т.н. В краен случай на глад, може да консумирате нискогликемични плодове, но в малки количества. С времето ще забравите за глада, тъй като организмът ви ще се адаптира. Основната цел е пречистване на тялото, а самият глад трябва да се контролира. Спадовете на енергия, стомашният дискомфорт са нежелани. С времето трябва да усещате повишена умствена и физическа енергия през деня. Основната полза се крие в това, че нивото на инсулин се понижава и изгарянето на мазнините става по – ефективно.
Освен това, растежният хормон и глюкагонът се повишават, което допълнително разгражда мазнините. Токсините се премахват от организма, а ненужните клетки се елиминират, което подобрява имунната система. Работата на нервната система се подобрява значително. Храната се усвоява по – добре.
Следва периодът на преяждането, в който организмът е напълно готов за максимално усвояване на голямо количество храна. Поредността на вашата вечеря трябва да е следната: започвате с протеинините, следват мазнините, а въглехидратите са накрая.
Менюто трябва да е разнообразно. За предпочитане са естествените храни. Когато усетите, че сте преяли, прекратете вечерята. Не се страхувайте от калориите, ограничение няма. Доверете се на организма си и ще разберете от колко храна имате нужда. В този период се попълват запасите от гликоген, съответно енергийните депа за следващия ден. Белтъчините се усвояват по – лесно, което допринася за по – лесно покачване на мускулна маса. Метаболизмът ви се ускорява значително, а въглехидратите не се натрупват като мазнини.
Важно е да отбележим, че гладът и храненето са контролирани. Адаптирането към Вонската диета трае различен период при различните хота, но принципно стига от няколко дни до 2 – 3 седмици. В началото може да приемате минимални количества сурови ядки или месо, ако огладнеете много. Най – добре е тренировката ви да е вечерта, около час преди храненето. По този начин ще имате оптимални нива на растежен хормон.
Воинската диета е изключително подходяща за тези, които искат да намалят процента си подкожни мазнини, докато в същото време запазват или дори увеличават мускулната маса. Стремете се към силови тренировки с малко повторения, но максимално натоварване като килограми.
out back, in the ultra-lightweight and Prada
Sunglasses material, such as a serious Gucci
Sunglasses from the absolute highest quality materials, have insisted on the same clear functional form. Pay
multilayer anti-reflective coating of titanium coated with corrosion resistant, lightweight and shatterproof
polycarbonate lenses.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310704
There have been numerous online printing companies recently enter the already crowded Australian canvas printing market. Many of these companies are in a race to produce the cheapest possible Photo to Painting. No service, no support, and low quality. We're going the other way – towards a higher quality product, a better level of support, and guaranteed satisfaction with your Christianity oil paintings. Whenever you order a canvas photo print with Print My Canvas, you have a product professional calibrated, printed, stretched, approved and packed – and we guarantee satisfaction with your Wassily Kandinsky. We make use of the highest quality materials available, including Canvas premium-weave canvas and Epson 9900-series printers, to create a long-lasting, archival-grade photo on canvas print.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330710
We come back. On any given day, Modern oil painting, the basic motion dynamics have been identified: Bush claimed to represent the values of family and faith, and I is the economic and social change. He said I am not worthy of trust, and the family.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330715
To be fair, you don't know what the problem is unless you have it. When it was my turn, Mother and Child painting, I served as governor of a small state for twelve consecutive years. I know the name of the person, who lost
Their work and business. I met all over the country in the last year. I ran the state government and saw to cut the federal service the human consequences.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330720
We are located in Shenzhen, the prime minister in Chinese Canvas Painting reproduction center. All of our products are hand-painted oil painting canvas real.We provide all kinds of abstract oil painting masterpiece. The painter with a bachelor's degree in all our talented artists, museum quality assurance. Has its special meaning in each oil paint on one hand we. We are a leading Service Corporation, the world's first oil painting. Mother day painting is our soul and life. We offer the lowest price for master painting copy on our earth.You are the most precious photos can be turned into a portrait painting on canvas, not only brought memories back to life will become a precious Jiabao future for you and your family. It's so easy, you send us your favorite photos, our artists will copy it in oil and breeding, ensure that your standards.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330721
His works cover various styles range is very wide, in his portrait, achieved outstanding landscape painting, genre painting, religious Paintings and historical paintings. His works using the shading and technology in lighting and color, make the painting level and rich change. Therefore, there are a lot of Van Gogh painting in his works. It is also known as the carpenter family. Due to the change of life and society, Rembrandt began to choose, reflects the profound humanities. He injected theme, like the father's love, compassion and forgiveness, for religious Georgia O'Keeffe paintings. Low social rank of the poor into the figures in his paintings. In the holy family, mother Marie is depicted as a woman.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330723
Also the sun shines in Marie ray, Anna and Joseph, but Photo to Painting are submerged in the dark. Through the contrast of light and shade of the use of unique, dark brightness better because they reduce unnecessary elements. Rembrandt also use lamplight emphasizes Still life oil painting center part. His paintings are full of drama and rendering techniques. This is an important feature in the works of Rembrandt. This Thanksgiving oil painting depicts Venus embrace Adonis who don't with all her love to go. But the handsome young man, never thought of this beautiful girl. Rapid momentum he quickly almost to Jin Xingluo on the ground. Poor Venus lost all the magic of love. The lander is designed using water as adonis.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330725