Как да консумираме правилно плодове?

Добавена на 25 Юли 2018 | Категория: Хранене | Добави в любими

Въпреки че здравословното хранене напоследък е много популярно, трябва да се внимава. Така например храни и напитки, които се рекламират за полезни, всъщност може да ни донесат повече вреда. Последната изненада идва от експертът по диететика и хранене на Елена Чедиа.

Тя посочва, че някои хора консумират погрешно плодовете, което води до проблеми.

По думите ѝ плодовете трябва да се консумират сутрин. Факт е, че наситени с натурални захари, плодовете са източник на голям брой въглехидрати - хранителни вещества, чието асимилиране повишава нивото на захар в кръвта и следователно активира производството на инсулин.

Диетоложката отбелязва, че инсулинът пречи на разграждането на мазнините в организма, което е абсолютно нежелателно през нощта. Хората, които са с наднормено тегло, мечтаят да намалят теглото си, и е особено важно да не ядат сладки плодове в по-късен момент от деня - в противен случай няма да се получи отслабването и дори мазнините в тялото могат да се увеличат.

"Нямате нужда от ябълка за нощта, по-добре е да изпиете чаша мляко, така че докато почиване, нивото на захарта и инсулин в кръвта на човек да са ниски. Високото ниво на инсулин по-късно ще допринесе за това, че човек ще натрупа мазнини през нощта ", каза експертката.

Тя добавя, че хората с наднормено тегло трябва да консумират по-малко плодове като сладки ябълки, банани, грозде, авокадо, въпреки че е невъзможно напълно да се елиминират тези плодове от диетата. Най-полезно е да използвате плодове като лека закуска между храненето сутрин и на обед, обобщава лекарката

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранене
Ядките, които да включим към хранителния си режим!

Ядките, които да включим към хранителния си режим!

05 Октомври 2018

Заради своето високо съдържание на мазнини, някога ядките са имали репутацията на храни, които трябва да се избягват ако човек е решил да влиза във ф...

Как да консумираме правилно плодове?

Как да консумираме правилно плодове?

25 Юли 2018

Въпреки че здравословното хранене напоследък е много популярно, трябва да се внимава. Така например храни и н...

Кажете СТОП на стареене с Витамин Е

Кажете СТОП на стареене с Витамин Е

24 Юли 2018

Експертите са единодушни, че витамин Е забавя процесите на стареене благодарение на това, че защитава клеткит...

7 мита за храната, която ядем!

7 мита за храната, която ядем!

06 Юни 2018

Мит № 1: Биохраните са по-полезни от другите Биологичното земеделие е например много полезно за почвата. Но ...