Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Халки
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение:


➡ Нагласете халките, така че да стоят максимално стабилно.

➡ Наведете се над халките, хванете ги здраво с двете ръце и преминете в позиция за централни лицеви опори. Трябва да бъдете максимално успоредни на пода с напълно разгънати ръце, такаче да поддържате добра стойка.



➡ Поддържайки изправено положение на торса, бавно се спуснете надолу, като огънете в лактите.



➡ Продължете, докато лактите ви преминат 90 – градусов ъгъл, направете пауза и се върнете в изходна позиция.