Набирания с тесен хват (длани сочещи към тялото) при добавена тежест

Добавена на 10 Ноември 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси, средна част на гърба
Екипировка и оборудване : Колан, тежест;
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A

Начин на изпълнение

➡ Слагате си колан за тежести и прихващате към него диск от щанга, или друга тежест.

➡ Хвaщате се за лоста като дланите ви сочат към тялото, тесен хват, свивате крака в коленете и кръстосвате глезените.

➡ Започвате набирането, стараейки се да усещате натоварването в бицепсите.

➡ В горната фаза на движение извивате гръбнака назад, за да съкратите максимално латералиса.

➡ Щом брадата Ви се покаже над лоста, задържате за миг и връщате плавно в изходна позиция.


  • Anonimus
    As I wrote you lovelies for the reason, is to seriously advise you not to shop Owermall.Their website looks great, offers all the things that you want to find a reputable replica Designer Replica Handbags website, but do not be fooled! They are liars.By now you know that I am obsessed with you may not know it, it was only through my obsession comparable replica shoes and Replica Gucci Handbags! My collection is huge, spread out in my house and I passed every wardrobe, picking Replica Hermes Bags selection of equipment is always the hardest part.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320630
    30 Юни в 04:58
  • Anonimus
    Whether you call Celine luggage phantom square Celine illusion or just copy purse, this bag turned out to be one of the most famous bags these days. Today, I want to tell you how to find the best replica handbags Celine phantom Replica Handbags.The website is inconsistent replica purses are known lovers. However, the site I want to talk about surprising. They are the best Prada and Louis Vuitton Damier Azur Canvas replica site, but when they are relatively simple to reproduce the bag, they somehow mess things up.A few weeks ago, I posted a review bagaholicsonline.com and error, they took wallet chains . Back to my friend a copy of the exchange wallet is really satisfactory results. I was willing to try each copy of the website, I can find Louis Vuitton Damier Ebene Canvas, I grew up, I am more reserved. I think this is because I have so many bad experiences, some of the sites, but I received this review, I realized that my approach is wrong.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330704
    04 Юли в 16:46
  • Anonimus
    just like a triptych print, or apply a distinctive artistic effect to it, like Oil Painting. We offer a distinctive photo retouching service – ‘Canvas Painting’ – which includes 30 minutes of professional design work from our graphic designing team to ensure your photo turns out absolutely perfectly. We recommend this service if you want any advanced design work done to your Still life oil painting. We provide a range of over 20 Classic Canvas Print sizes, along with a quantity of other product types that may really turn your photo on canvas into something. Situated in Brisbane, Print My Canvas posts Australia-wide free of charge, and you will order insurance too for peace of mind. Starting from just Thanksgiving oil painting, we provide highly competitive prices for a truly archival stretched canvas photo print.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330711
    11 Юли в 11:38
  • Anonimus
    The printing Paintings won't ever print something that doesn’t look great, and that’s why the organization offers a 100% Cash back guarantee if you’re not completely satisfied. Whether you’re in Brisbane or not, our canvas prints are top quality and delivered Australia-wide. To put an order, simply go to the Print My Canvas webpage and click on ‘Christmas oil painting’, and you'll see among the best parts of Print My Canvas – our fantastic online ordering system. You start by uploading your photo and from there you are able to choose your products type, size, artistic special effect, image retouching services needed and wrapping type. What is wrapping type? It's the type of printing style that'll be ‘Mother and Child painting’ within the wooden frame of your can print. You may either get it mirrored, bled or choose a solid colour – a simple white border looks striking about the right photo.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330713
    13 Юли в 11:45
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо да спортуваме?

Защо да спортуваме?

28 Септември 2018

Мотивацията е едно от най – важните неща, които човек трябва да има, за да може да тренира пълноценно! Тя е тази, която след дълъг работен ден, дава...

Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до ...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...