Отговорът на върпоса е следният:

Храносмилателната система по време на тренировката рязко губи мощнос и не е добре да се претоварва с храна, но това не важи за течностите.

Що се отнася до водата и спортните, тонизиращи изотонични напитки, то те не само са че може да се пият, но дори е необходимо за правилната работа на тялото ви по време на тренировка.

Загубата на течност докато се води активна тренировка довежда до сгъстяване на кръвта и лимфата, а това рязко намалява силата на кръвообращението, което автоматично снижава притока на хранителни вещества към работещите мускули.



[b]Противно на това, което много се твърди, ограничаването на течностите не облекчава, а затруднява работата на сърцето, защото то трябва да се справи с изпомпването на по гъста кръв. В такъв момент се нарушава и системата за терморегулация на организма.


Начинът на прием на течности трябва да е следният:

Отпивайте по малко вода между сериите, а освен това добра идея е т.нар. хидратация преди тренировка – за 30-40 минути преди тренировката да приемете около 350 грама вода или тонизиращи напитки и шейкове.